最近读完了凯茜-霍姆斯的《时间贫困》,起初是被它的书名吸引的,读完后,却发现收益匪浅,所以想花点时间记录一下,也给大家分享一本好书。
工作的这几年,特别是作为主程的这几年,我一直被一个问题困扰着:时间焦虑。
每天需要做的事情太多,想做的事情也太多,每天忙于各种会议、讨论、编码,想做的事情(比如写blog)一直被推迟,每当静下心来回顾,就会发现这段时间只是一直在工作,个人能力陷入了停滞,这种焦虑感越发严重,心情也越发浮燥,需要长时间耕耘的事情更加无心坚持,做每件事,都仿佛有一个声音在催促你,没时间啦。周末刷会视频,就会有一种负罪感,因为想做的事情这周还毫无进展,而一旦准备做点什么,又会被这种焦虑感弄得心浮气燥,最终草草了事。
如果你在生活、工作中,也有上述困扰,那么这本书也会帮助到你。
作者通过大量调研,给出了时间贫困导致的一系列不良后果:
健康堪忧
如果时间一直不够用,那我们必然要做出抉择,放弃一些事情,而往往那些当前不紧急、短期影响小的就会出现在放弃名单的顶部,而运动往往是最容易放弃的,因为它不紧急且短时间不会有任何影响,所以当你一天忙忙碌碌,你大概率会减少运动的时间,这也就造成越忙碌,身体越差,效率降低,被迫更加忙碌的死亡螺旋。
待人冷漠
而另一个最容易放弃的选项就是社交,这也是为什么社会越来越冷漠的原因之一,如果我自己的时间都不够用,那我更不愿意为其他人花费时间,我会减少和朋友之前的聚餐、和好友之间的电话,尽量将自己孤立,避免各种社会交际浪费的时间,特别是在一些高强度的工作者中,比如程序员、外卖员,他们的生活圈会越来越小,因为工作已经占据了他们的大部分时间。
缺乏信心
当人们处于时间焦虑时,会就对自己缺乏信心,你可以做一个很简单的测试,一项对你来说稍有压力的任务,如果距离交付还有1个月,你有多大把握完成,如果距离交付还有1周,你有多大把握完成。往往时间剩的越多,你就会更有信心,当时间不够时,你可能还会降低质量来回避完不成的消极结果。再举个例子,如果1月初规划情人节礼物,你可能会想着送最浪漫的礼物,但如果是2月13日才去挑选礼物,那你可能就只是想挑一份不失体面的礼物。
好吧,这三点正好都命中我了(精准暴击)。
面对时间贫困的问题,作者也给出了一些方法,我试着一一进行了尝试,总结了一下实践下来对我卓有成效的方法。
缓解焦虑
首先很多人会为每天的时间不够用而焦虑,会因为花时间工作、玩游戏、陪朋友而不能完成计划的事情而懊悔(虽然你可能空闲在家里也只是刷一天手机而已-_-),经常抱怨太忙了,根本连休息的时间就没有。
首先,不要对时间太少而太过焦虑,其实你根据不需要那么多自由的时间。作者通过大量的调研,得出的结论是每天可支配时间在2-5小时之间是最合理的。时间太少,不足以完成任何一件事情,时间太多,会让人失去目标感,所以,在繁忙的每天工作中,能挤出2小时自由支配的时间就够了。而对于8小时工作制的大部分人,这个时间是绝对可以保障的,所以,不需要焦虑时间太少的问题。甚至,你不需要每天都抽出2小时,你一周能抽出一个2小时就足够了。

你需要做的,是找出那些当浪费掉的时间,然后回收回来,书中建议大家做一个每天时间花费的记录,你会发现自己时间消耗在哪里了,当然,对于大多数人(比如说我),不用这么麻烦做到如此精细化,稍微回忆一下,就知道了,回忆一下每天非工作时间在干什么,对于我而言,稍加统计,就可以发现实际我的每日可支配时间接近4小时(要知道,我可以是一名以996著称的程序员),只是大部分时间用来继续工作,或者刷手机了,所以戒掉这两者,我的每日可支配时间就十分可观了。

寻找幸福感
什么是幸福感,这里的定义很重要,这个幸福感应该是会带来精神愉悦的,令你充满期待的,给予你动力的,你可以通过做这件事情获得快乐。
这里要和纯感观的快乐区分开来,比如你刷了一小时短视频,你也会很快乐(至少在刷的时候),但放下手机,你会感觉到疲惫、感觉到乏力,并且因为短视频都是包装过的生活,你可能会感觉到更焦虑,更渴望成功,总之,它很难带给你正向的价值,虽然,在最初的几分钟,你确实获得了身心的放松,但因为短视频的成瘾性,你大概率会刷几个小时,在最初几分钟后,你获得的都是负面的情绪价值。
这里要和单纯的成就感区分开来,比如你花一小时划掉了待办清单上的3件事情,在划掉的一刹那,你获得了完成的成就感,但你还要再深刻体会一下,你是否会期待再做一次这3件事情,这3件事情有没有带给你精神上的快乐,如果没有,那就不要把自己变成TodoLister,不断的勾勾勾,这只是一个奶头乐陷阱。
其实判断带来幸福感的事情很简单,你是否会期待它的再次来临。比如我,我十分期待每周和朋友一起打球,为此,我会提前规划好工作,打球这件事情,对我而言,就是带来幸福感的事情,是我的快乐源泉。
重视精神能量
关于幸福感,根据作者的大量调研,得出的结果可能会大大出乎你的意料。
最另人幸福的事情关键词:户外、亲密的人
最不幸福的事情:工作、通勤、家务
是的,不用怀疑,绝大多数人都不喜欢工作,工作就是我们不得已而为之的事情,它是消耗我们的快乐,而不会增长我们的快乐。为自己喜欢的事情工作,相信我,在这个社会分工下,只有极少数人能从事他喜欢的行业,而在其中只有极少数人能在行为中做他喜欢的事情,而又因为各种原因只有极少数人能坚持下来,所以,如果你厌倦工作,不需要PUA自己,这是全球绝大数人的状态。
但工作不能带来快乐,并不意味着我们就不应该工作(相反,工作是大数人生存的依赖,不仅要干,还要干好),我们反而要依靠对快乐的认识缓解我们工作的疲惫,增加工作的效率。
不知道你有没有这样的感受,当你有所期待时,你会更有活力,更有动力,更能应付各种糟心的事情,”盼头”这个东西其实就是我们行动的动力,比如很多人是为了家庭能过上更好的生活而努力工作,很多人是为了能出去看更多的世界而忍受老板的喋喋不休,很多人是为了和朋友的聚餐而高效完成了一天的工作……当你有所期盼时,你也会处于更加兴奋的状态,也更加专注。
但我们在忙碌生活中往往本末倒置了,我们会因为要加班,不和家人共度温心的午后时光,推掉计划好的出游,放了朋友聚餐的鸽子,借口总是”工作太忙了”,”我还不是为了XX”,但其实这可以有双赢的结局,比如花一个小时和爱人散步,并不会担误太多的时间,相反,你的身心得到了放松,就像行驶中停下来加了油,后面你工作更有效率了,反而节约了远远不只一个小时,而且下周工作时,你又会期待下一次的散步,从而让你一周都充满活力。
所以,不要轻视这些让你感到幸福的事情,它们会让你积攒精神能量,从而应对接下来各种不快乐的事情,如果你的工作越忙碌,那你越要抽出时间积攒精神能量,要不然你的工作效率也会越来越低。
付诸实践
当你有了可支配的时间,又知道了能带来幸福感的事情,接下来,就是保障这些可支配时间,尽量应用在这些带来幸福感的事情上。
作者给出一个每周计划表,可以很好的帮助你找到自己快乐的源泉,建议你可以试一下。
